PCOS (Polycystisk ovariesyndrom) rammer anslagsvis 10–15 % av kvinner i fertil alder – men mange går i årevis uten riktig diagnose eller hjelp. Tilstanden kan gi uregelmessige menstruasjoner, kviser, økt hårvekst, vektøkning og redusert fruktbarhet. Hormonforstyrrelsene påvirker både kropp og sinn, men behandlingen er ofte ensidig.

P-piller og medisiner, som Metformin, blir ofte foreslått som førstevalg. De kan hjelpe med enkelte symptomer – men adresserer sjelden roten til problemet: insulinresistens, inflammasjon og hormonell ubalanse.

Derfor er kosthold og søvn avgjørende.
‍Et stabilt blodsukker og et kosthold med lite prosessert mat kan dempe symptomene kraftig. Anti-inflammatorisk mat, balansert hormonstøtte og regelmessig søvn påvirker både kortisol og insulin – to faktorer som spiller nøkkelroller i PCOS.

Regelmessig fysisk aktivitet, særlig styrketrening og moderat kondisjon, har vist seg å bedre insulinfølsighet og hormonprofil. Søvn av god kvalitet regulerer leptin, ghrelin og stressresponsen – som igjen påvirker sult, vekt og hormonbalanse.

Utfordringen? De fleste kvinner med PCOS får lite eller ingen konkret veiledning om livsstil, og føler seg overlatt til seg selv i møte med komplekse symptomer.

Det trengs en helhetlig tilnærming som tar høyde for hvordan kroppen faktisk fungerer – ikke bare maskerer symptomene.

Vil du ta kontroll over hormonhelsen din? Livity gir deg innsikt i kosthold, stress, søvn og blodverdier – og hjelper deg med målrettede råd som faktisk virker for din kropp.

‍