Du vet den følelsen når hodet kjennes innpakket i bomull, tankene glipper og du sliter med å holde fokus? Det kalles ofte hjernetåke – men årsakene bak kan være svært forskjellige. For å kunne gjøre noe med det, må du vite hva kroppen prøver å fortelle deg.

Lavt blodsukker
‍Når blodsukkeret faller for raskt, mister hjernen tilgang på sin viktigste energikilde. Dette kan føre til rastløshet, svimmelhet, irritabilitet, skjelving og plutselig uklarhet i tankene. Mange opplever det som «akutt mental krasj», men det løser seg ofte raskt etter mat – spesielt karbohydrater. En god test: blir du plutselig deg selv igjen etter et eple eller en banan?

Søvnmangel
‍Hjernen restituerer under søvn. Når du sover for lite – eller med for dårlig kvalitet – får du problemer med hukommelse, beslutningstaking og reaksjonstid. Søvnunderskudd bygger seg opp over tid og kan gi konstant hjernetåke gjennom hele dagen, spesielt etter lunsj. Andre tegn: du har tungt for å komme i gang om morgenen, og føler deg aldri helt uthvilt.

Stress
‍Kronisk stress påvirker både kortisol og nervesystemet. Når du er konstant aktivert, blir prefrontal cortex (hjernens "dirigent") mindre effektiv. Det kan gi konsentrasjonsvansker, dårlig hukommelse og vanskeligheter med å hente frem ord. Du blir overveldet, distré og føler at tankene går i ring – selv når du sover nok og spiser greit.

Hvordan finne ut hva som gjelder deg?
‍Legg merke til tidspunkt og mønstre:

• Kommer tåken brått og forsvinner etter mat? Sjekk blodsukkeret.
• Er det tyngst på morgenen og bedre utover dagen? Se på søvnkvaliteten.
• Er det verre i pressede perioder, men uavhengig av søvn og mat? Stress kan være årsaken.

Ved å kartlegge dette systematisk får du innsikt i kroppens behov. Livity kobler data fra søvn, puls og daglig energi – og hjelper deg forstå hvordan ulike faktorer påvirker deg.

Lyst til å vite hva som egentlig ligger bak hjernetåken? Med Livity får du innsikt, målinger og personlig oppfølging – slik at du kan tenke klart igjen.