Derfor er VO2-max viktig – også for deg som ikke løper

Du har kanskje hørt uttrykket i sammenheng med maratonløpere og treningsfanatikere. Men her er en liten livs-oppvekker: Din VO2-max sier mer om din fremtidige helse enn nesten noen annen måling – selv om du aldri har planer om å løpe så mye som en kilometer.

‍

Hva er egentlig VO2-max?

VO2-max er den maksimale mengden oksygen kroppen din klarer å bruke under fysisk aktivitet. Høyere VO2-max betyr at hjertet, lungene og musklene dine samarbeider effektivt for å gi kroppen energi. Lav VO2-max? Det kan bety det motsatte.

Forskning viser at VO2-max er en av de sterkeste prediktorene for fremtidig helse og levealder, uavhengig av om du trener aktivt eller ikke.

Faktisk kan VO2-max fortelle mer om risikoen din for livsstilssykdommer som hjertesykdom, diabetes og demens enn blodtrykk, kolesterol eller BMI.

‍

"Men jeg trener jo ikke, spiller det noen rolle?"

Ja, det gjør det. En lav VO2-max er som en varsellampe i bilen din – den kan blinke lenge før "motoren" faktisk begynner å fuske.

En stor studie publisert i Journal of the American Medical Association fant at personer med høy VO2-max hadde 50% lavere risiko for å dø av alle årsaker sammenlignet med de med lavest verdier. Og her kommer kicker’n: Gevinsten var stor selv for folk som ikke trente hardt, men som hadde god grunnform.

Med andre ord: Du trenger ikke løpe maraton. Men kroppen din må kunne levere når det trengs.

‍

Hvordan vet du hvor du ligger?

VO2-max kan estimeres med ulike verktøy (noen smartklokker prøver seg), men for en virkelig nøyaktig måling trengs en ordentlig test.

Hos Livity har du mulighet til å spørre din Livity-lege om å ta en VO2-max test hos en av våre samarbeidspartnere.

VO2-max supplierer den helhetlig helsekartlegging, så du ikke bare får et tall, men en helhetlig plan.

‍

Kan du øke VO2-max uten å bli treningsnarkoman?

Ja! Faktisk kreves det mindre enn du tror:

• 3 korte økter i uken med moderat til høy intensitet kan gjøre en enorm forskjell.
• Små ting teller: Gå raskere, ta trappen, legg inn et par minutter med raskere gange på vei til butikken.
• Forskning viser at folk som gikk 8 000 skritt om dagen hadde betydelig lavere dødsrisiko sammenlignet med de som gikk 4 000 skritt.

Det handler ikke om å bli en toppidrettsutøver. Det handler om å få kroppen din til å fungere som den er ment å gjøre – og nyte et langt, friskt liv på kjøpet.

‍

Er du nysgjerrig på hvordan kroppen din virkelig har det?

La oss hjelpe deg med å få full oversikt, før små problemer blir store.
Ta en Livity-undersøkelse i dag og finn din helsestatus – inkludert muligheten for VO2-max-måling!